DICAS

1. Uma vez na área das plataformas, você poderá locomover-se livremente por elas, utilizando-se da "torre das plataformas" situada à esquerda da página.

2. Não se impressione com a "facilidade" dos exercícios. Eles podem até parecer ridículos, num primeiro momento... Mas, perceba, o que pode ser mais ridículo do que um bando de gente "pulando, levantando os braços, correndo sem sair do lugar... freneticamente"!? Isso funciona igualmente para o físico ou para a mente!

3. A chave de tudo, como pode perceber, é a REPETIÇÃO. Você adquire bons ou maus hábitos e comportamento pela forma insistente com que os pratica!

4. De novo, não faça análise, FAÇA OS EXERCÍCIOS!

5. De preferência, não faça os exercícios na frente do computador. Memorize-os, escolha um lugarzinho tranqüilo e sossegado e... muita transpiração!!!

PLATAFORMA 1

Esta é a plataforma do relaxamento...

Relaxamento é um processo consciente através do qual corpo e mente alcançam perfeita sintonia. É o estado propício às decisões e escolhas mais importantes de sua vida!

Não há o que contestar... O relaxamento é essencial e primordial neste mundo louco e insano, repleto de mudanças, de transformações velozes e significativas, de estresse... muito estresse! Esta plataforma é de uso obrigatório e permanente, isto é, antes de qualquer exercício ou atividade, vamos aprender relaxar . . . e permanecer RELAXADOS!

Exercício

Este é o exercício mais simples e também o mais básico para quem quer iniciar o aprendizado do auto relaxamento.

Comece exatamente onde está agora. Não há a necessidade de nenhuma condição externa específica. Apenas procure assumir uma posição ereta, altaneira, confortável... Se a situação permitir, feche os olhos. Também se não for possível, isso não fará a menor diferença. Observe mentalmente a sua respiração, preste atenção nela. Não precisa fazer nada em relação a sua respiração, apenas observe-a... Conscientize-se de como respira... Que mecanismo fantástica dispõe para permitir que o ar penetre em suas narinas, desça pela sua garganta adentro, infla seus pulmões, expulsa o ar utilizado que lá se encontra, fazendo-o retornar pela sua garganta até o nariz e daí para o exterior. Observe... Perceba o ritmo com que isso acontece. Sinta a diferença do ar que entra e o do que sai. Conte mentalmente quantos segundos gasta para inalar o ar, para mantê-lo nos pulmões e para exalá-lo para o exterior. Deixe que esse processo ocorra da forma mais prazerosa possível, sem interferência, sem observações, sem comentários... Deixe fluir...

Quando estiver bem à vontade e começando a gostar do que está acontecendo consigo mesmo, comece a observar as diferentes partes do seu corpo. Faça uma seqüência lógica para não pular nenhuma parte. Comece pela cabeça e vá descendo até os pés, ou faça o inverso, como preferir. Onde sentir alguma tensão, demore-se um pouco mais lá, e aproveite para deixar tudo relaxado. Continue a sua viagem mágica, deixando tudo relaxado e em perfeita ordem por onde passa. Faça disso um hábito.

Quando terminar, respire fundo e volte a sua atividade normal.

NAS ESTRELAS

Assuma uma posição confortável... Clique na figura e, apenas Relaxe!!!
Contemple a figura diante de si e deixe-se entrar nela, como se estivesse na infinidade do universo. Deixe que seus pensamentos voem até às estrelas, contemplem outras galáxias e procurem lá o entendimento para os seus sofrimentos e sabedoria para enfrentar os problemas aqui na terra e também uma forma inteligente de ajudar os seus semelhantes. Você é um ser superior e merece estar aqui. Agradeça por isso!

DE VOLTA À TERRA

Já agora está de volta à Terra, vivendo o seu dia-a-dia. Entenda que vai ter que passar por dificuldades, problemas, incertezas e tudo mais... e enfrentá-los! E a melhor maneira de fazer isso é permanecendo calmo e tranqüilo, relaxado! Quando passar por esses momentos, sempre dê a ordem: "Calma, Fulano (o seu nome), assuma o controle"!

Página Inicial | Informações básicas | Informações técnicas | A estrutura | Área de exercícios 

Seminários e cursos | Entretenimento | Notícias  | Sala de Visitas

© Direitos Reservados  - Geraldo Severiano da Costa - Permitida a reprodução desde que citada a fonte.

E-mail: academia@ginasticamental.com