- São Paulo/Brasil,

EXPERIMENTE

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Observe atentamente o movimento do ponteiro dos segundos deste relógio. Por dois minutos seguidos, não pense em nada a não ser neste ponteiro. Se, por qualquer motivo se distrair, ou se sua atenção fugir para qualquer outro assunto, pare e recomece tudo de novo. Treine. Você consegue!!!

RESISTÊNCIA MENTAL

"Resistência mental é a capacidade de continuar pensando quando sua mente quer desistir."

- Tom Wujec -

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PLATAFORMA 2

ATENÇÃO! CONCENTRAÇÃO...

Dica
De uma maneira muito simplista, podemos dizer que a atenção é o foco dirigido para alguma coisa e a concentração é a intensidade e a duração desse foco. A atenção é a base para uma boa memória e a concentração a torna permanente.
 

Exercício de atenção
De vez em quando, pare o que está fazendo e preste atenção ao seu ambiente. O que vê? O que ouve? Quais a sensações agradáveis? Se for possível, levante-se... Dê uns poucos passos. Isso faz diferença para você? Pode dizer algumas palavras agradáveis a alguém, se for o caso, vá em frente!
 

Exercício de concentração
Pratique o exercício do relógio ao lado. Você pode adaptar este exercício para praticar em sua própria casa. Por exemplo, coloque um relógio que tenha ponteiro de segundos em cima de sua TV. Enquanto assiste ao seu programa favorito, focalize o ponteiro dos segundos do relógio e mantenha-se focado nele por 2 minutos seguidos.

ATENÇÃO

Durante o dia, habitue-se a dirigir a sua atenção, de forma proposital, a alguma coisa em particular. Por exemplo, em determinado momento do dia, diga para si mesmo: "agora vou prestar atenção à minha unha do dedão do pé direito..." Em outra ocasião, diga: "vou prestar atenção à textura do encosto da cadeira na qual me sento..." E por aí afora!

FORÇA MENTAL

"O exercício é o alicerce do condicionamento físico e mental. A mente adquire boa forma com exercícios regulares. Você precisa colocar-se em posição de concentrar-se por determinado período de tempo. É preciso persistir. Você precisa guiar sua mente para onde deseja ir. Com prática, sua mente adquire força e seus pensamentos ficam mais claros. O cálculo é uma forma testada e experimentada de exercitar e condicionar a mente."

Do livro "Manual de Ginástica Mental" de Tom Wujec