FORÇA

"O exercício é o alicerce do condicionamento físico e mental. A mente adquire boa forma com exercícios regulares. Você precisa colocar-se em posição de concentrar-se por determinado período de tempo. É preciso persistir. Você precisa guiar sua mente para onde deseja ir. Com prática, sua mente adquire força e seus pensamentos ficam mais claros. O cálculo é uma forma testada e experimentada de exercitar e condicionar a mente."

Do livro "Manual de Ginástica Mental" de Tom Wujec

PLATAFORMA 3

Esta é a plataforma da força... da resistência mental!

Não é preciso explicar muita coisa nesta plataforma. Tudo parece estar muito claro pela sua própria descrição. Aqui, como pode desconfiar, você vai suar a camisa, treinar, treinar e treinar... A repetição é uma das formas pelas quais o nosso cérebro interioriza e automatiza os nossos atos, gerando dessa forma os nossos comportamentos. Quanto mais treinamos, mais ganhamos resistência,  mais confiantes ficamos e nos tornamos mais determinados!



Dica
A idéia aqui é a quantidade e a repetição para se obter resistência. Dessa forma, há uma variedade enorme de exercícios que podem ser praticados em qualquer lugar e a qualquer hora. São tipos variados que envolvem números, letras, palavras, frases, versos, situações, etc. Apresentamos aqui apenas 2 exercícios.

Exercícios

Recite os seguintes pares de números-letras:

► a1 - b2 - c3 - d4 - e5... z26

► z26 - y25 - x24 - w23... a1

► a26 - b25 - c24 - d23 - e22 ... z1

► 1z - 2y - 3x - 4w ... 26a

Recite as seguintes seqüências:

► 2 - 4 - 8 - 16 - 32 ... (até não conseguir mais)

► Repita agora a mesma seqüência, tentando quebrar desta vez o seu recorde anterior.

► (1-100) - (2-99) - (3-97) ... (50-50)

► (100-3) - (99-6) - (98-9) ... (1-300)

RESISTÊNCIA

"Resistência mental é a capacidade de continuar pensando quando sua mente quer desistir."

- Tom Wujec -

Lembrete

Faça seus próprios exercícios de condicionamento mental. Invente variações de exercícios com números, letras, palavras, frase e versos. Procure situações no seu dia-a-dia em que possa se exercitar, como por exemplo, o que lhe sugere a combinação de letras e números da placa do carro à sua frente?

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